こんにちは、麻夢です♪
アラフィフ（？）の麻夢は、ほどほどにポチャポチャしてます。痩せたいと思うほどではないのですが、もう少し引き締まってくれたらなぁ…特にお腹！おへその周り！ それと、腰骨に乗っかってる浮き輪みたいなお肉！ たぶん脂肪だけじゃなくて、加齢によるたるみも原因の一つだと思います。でも食事制限とか、ガッツリ運動！とか、したくないです。日常生活に組み込めるような、軽いルーティーンでなんとかできないものか…
たとえば、ですが、麻夢はポチャポチャしてる割に、クビレはちゃんとあります。これは毎朝のルーティーンの成果だと思います。足を肩幅に開いて立ち、両手を組んで上に上げて、のび～っ！ そのまま左右にリズミカルに体を倒します。ポイントは３つ。
１．のび～は大きく息を吸いながら、真上に引っ張り上げるように、背骨と背骨が離れるイメージで！
２．左右に倒すときは、メトロノームになったつもりで、フッフッと息を吐きながら、1秒間に2回（右1回＋左1回）倒します。これをたったの3秒（6回）やります。
３．全体をとおして、胸や腰を絶対にそらさない！
たったコレだけですが、きちんとやると案外キツイです。でも目覚めの "のび～" をこれに変えるだけなので、ズボラな麻夢でも続いてます♪
…と、こんな風に "おへそ周り" と "浮き輪" に効く軽いルーティーン、考え中です (-"-)
※ ズボラに太もも痩せを目指すなら、過去記事「キレイな歩き方」をどうぞ♪ 自然と太ももの内側に力が入るので、良いと思います。麻夢はポチャポチャしてますが、太ももにはちゃんと隙間がありますよ (^_-)v
※ 記事一覧（カテゴリー別）
※ 広告
